こんにちは。
野菜ソムリエプロ＆アスリートフードマイスターの伊藤まゆみです。
いつもブログをご覧くださり、ありがとうございます(*´꒳`*)





毎日暑いですね…。
本当に暑いですね…。


そんな暑い日の部活動やプール、外遊びのときなどは、熱中症に十分な注意が必要です。

ただ単に水分だけを摂るのではなく、ミネラルも必要。

ポ◯リスエットやアク◯リアスなどのスポーツドリンクを、運動の際に必ず飲んでいるという方も多いはず。
◯S-1などの経口補水液も有効です。


我が家では、経口補水液は簡単に手作りしちゃいます！
（甘さを調節できるし、作れば安上がりだし、わざわざ買いに行かなくてもいいし（笑））

覚え書きですが、よかったらご参考に(*´꒳`*)



★★★レシピ★★★

【材料】

・水 1L
・塩 小さじ1/2
・砂糖 大さじ4
・レモン汁 お好みで


【作り方】

よく溶かすだけ！！（笑）


味はお好みで調節してくださいね（ナトリウムイオンのバランスとしては、上記の分量が最適です）。

砂糖は、白砂糖ではなくミネラルを含む甜菜糖がおすすめ。もしくはハチミツでも◎。
塩も、できれば精製塩より天然塩を。


注意:これは、発汗による水分・塩分補給のための経口補水液です。嘔吐下痢などの際の水分補給には、カリウム等も含まれる市販の経口補水液をお飲みください。



さぁ、これ持って今日は野球応援です！！(*´꒳`*)








【レッスンのお知らせ】
現在募集中のレッスンはこちらです↓
http://miricooking.hamazo.tv/e7449517.html